반응형 지속 가능한 식단1 다이어트 식단: 건강하고 지속 가능한 성공 전략 효과적인 다이어트 식단은 균형 잡힌 영양 섭취와 지속 가능한 계획을 기반으로 합니다. 무리한 제한이나 단기적인 방법은 성공 확률을 낮추므로, 건강한 식단 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 아래는 다이어트 식단 구성의 기본 원칙과 유용한 팁입니다.다이어트 식단의 기본 원칙1. 칼로리 조절 - 자신의 기초대사량(BMR)과 활동 수준을 고려해 칼로리 섭취량을 설정합니다.- 체중 감량을 목표로 한다면 하루 500~750kcal 정도의 적자를 유지하는 것이 이상적입니다.2. 영양소 균형 유지 - 단백질: 근육량 유지와 신진대사를 돕습니다.- 탄수화물: 복합 탄수화물을 선택해 에너지 지속성을 확보합니다.- 지방: 건강한 지방을 포함시켜 필수 지방산을 보충합니다.3. 규칙적인 식사 - 하루 3끼 식사와 1~2회의 간식.. 카테고리 없음 2024. 12. 3. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
